日ごろから移動は車が多く、ここ数年の慢性的に運動不足がたたって、
疲れてるのに夜良く眠れないとか、肩こりがひどいとか、４０代になってからは身体がつらいことも日常的になっていました。
そこで、そろそろ本気でエクササイズをして身体のメンテナンスをしたいと思うものの、
- 隙間時間に運動したい
- ジムに通うのめんどう
- お金をかけたくない
- つらいの嫌い、楽しく運動したい
などと考えてしまって・・
そこで、おうちに居ながら、楽しく、思い立ったらすぐ運動できるという条件のもと、気軽にできるエクササイズを探してみました。
そこで出会ったのが室内用トランポリンです。
ここでは室内用トランポリンの効果や実際に設置した様子、使った感想などをお伝えしたいと思います！
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目次
おうちで運動したい人にぴったりな「家庭用トランポリン」
おうちに居ながら、楽しく、思い立ったらすぐ運動できる！
そんな条件で最初にやったのは違うエクササイズ。でも失敗でした。
家庭用トランポリンに出会うまで
おうちで楽しくエクササイズできそうだったのが、DVDを見ながら楽しくダンスをするもの。
コンビニでも売っているほどヒットした商品です～(^^;
曲も自分の知っているヒットメドレーで、なんとなくノリノリでダンス出来そうな気になってしまいました。
しかし！
注文したDVDが届いてさあやるぞ、と気持ちは盛り上がったのですが
実際やってみると難しくて身体がついていかない。
部屋で一人でやるのでトレーニングジムのような高揚感もなく
ストイックに運動しているだけで楽しくない。
結局、ダンスＤＶＤは３回やったかやらないかのうちにお蔵入りになってしまいました。
その後凝りもせずバレエエクササイズのDVDも買ったのですが結果は同じ。ほとんど、というか全然やらないままお蔵入りになってしまいました。
ダンスDVDが失敗だった理由
ダンスDVDが続かなかった理由、それは・・
- 自分のレベルと合わない内容のDVDエクササイズを選んでしまった
- DVDをセットするのさえ面倒だと思ってしまう
こんなところにありそう。
そこで、もう少しハードルを下げて 『だれでも出来る、楽しんで続けらる』 という条件で再びエクササイズを探すことに。
すると、そんな条件に当てはまったのが室内用トランポリンでした。
トランポリン運動の効果とは？
ここからはトランポリン運動の効果や、おススメしたい理由についてご紹介します。
トランポリンが家庭用の家庭用のエクササイズ・ギアとしては優秀だと思うのは、
- お天気や時間に関係なく出来る
- 普段着なら着替える必要もなし
- 難しいテクニックがいらない
など、初心者でも簡単に汗がかけること。
５分程度の短い時間でもかなりの運動量になる、効率の良いエクササイズだとされています。
トランポリンで体幹強化、リンパの流れも改善できる
全身運動になるので、他と違った運動の効果が期待できます。
それは、体幹が鍛えられるということ！
姿勢が悪いとうまくジャンプが出来ないので、良い姿勢保つために体幹が鍛えられるそうです。
合わせて全身のバランス強化も期待できます。
また、リンパ液の流れが良くなり美肌になるという女性に嬉しい効果も。
このリンパ液の浄化作用は上下運動の刺激がもたらすもので、トランポリン運動ならではの効果です！
天才脳をつくる？トランポリンの子どもへの効果
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トランポリン運動は、他では得られないよう効果がまだまだありそうです。
中でも興味深いのは子供への効果で、トランポリン運動が天才脳をつくるというもの。
トランポリンを飛ぶためには運動の強度を考えたり、着地点を予想したりといったことが必要で、
- 状況の把握
- 瞬間的な判断力
- 身体に動き方の指令を出す
という脳の働きが絶え間なく要求されます。
繰り返すことで子どもの身体と脳を遊びながら鍛えられるのがトランポリンなんですね！
子どもの関節や、もちろん脳にも悪影響はないというのも実証済みだそうです。
実は、かなりぽっちゃりさんのうちの娘。
身体は良く動かしているけどもう少し本気で運動させた方がいいのかな、と思い悩んでいるこの頃でした。
楽しんで運動するだけでも子どものためになっていると思いますが、プラスアルファの効果があるとさらに嬉しいです！
自分のためにと思っていたトランポリンですが、子どものためもになるのなら一石二鳥ですね。
室内用トランポリンの探し方！安全・静音・価格やサイズは？
室内用トランポリン、いくつかのメーカーから出ています。
購入にあたり、次の条件に合う物を探しました。
静音タイプ
深夜に使うこともあるかと思うのでできれば静かなものを。
サイズは１００ｃｍ程度
コンパクトな９０ｃｍくらいのサイズもありましたが、自分と子ども両方で使うことを考えて安心して跳べるサイズというとこれくらいは必要かな、と思いました。
安全性の高いもの
家庭用トランポリンには、金属スプリングのタイプとPP（ゴム）スプリングのタイプ、2種類があります。
金属スプリングタイプは、経年変化で突然壊れたり、スプリングが飛び出してケガをする危険性や、金属のギシギシ音がうるさいという騒音の問題があるそうです。
スプリングにPP（ゴム）を使っているものだとこういった心配が少ないので、こちらのタイプで探しました。
本体価格は５０００円以内、カラーが豊富
これは、ほとんどの製品が当てはまりました。
色も赤や青だけでなくベージュやグレーなどの中間色が選べるタイプも。インテリアに合わせて選ぶことができます。
実際に購入したトランポリン
スプリングに金属を使っていない静音タイプのトランポリンです。
耐荷重が１００ｋｇまであることと、価格の安さも決め手になりました。
カラーは全２１色から選びました。
合わせてトランポリン用のフロアマットも購入。
音や衝撃を吸収するのと滑り止めも兼ねているので、マットは必需品です。
マット付きのセットはこちら！
小さいお子さんや安定したエクササイズのためには手摺付きもあります。
【実例】室内用トランポリンをリビングに設置
室内用トランポリン
６畳くらいの居間に置いてみました。かなり大きいです！！
色はかなり迷いました。
赤や黄色のスポーツ用品らしいカラーも魅力だし、黒も捨てがたい。
結局はインテリアとの馴染みやすさを考えてオレンジのカバーとこげ茶色のマットにしてみました。馴染んでいるでしょうか？
スプリングは高強度PP製と書いてあったのですが、丈夫なゴムバンドみたいな感じです。
金属スプリングのものと比べてないのでよくわかりませんが、軽くこすれる音がするくらいでうるさい感じはいっさいありませんでした。
トランポリンを使った感想
大人が使った感想、２歳の娘が使った感想です。
自分（大人）が使ってみて
今、設置してか１か月ほどです。目の前に置いてあるので気が向いたときに跳んでいます。
ホントに気が向いた時、１日に１回程度ですが、エクササイズというよりリフレッシュに良い感じです。
肝心の運動不足解消になっているかというと、もう少し長い時間、毎日跳ばないと効果は見えてこないかもしれませんね。
５分跳ぶとジョギング１キロ分の運動量があるそうです。でも、とても５分も跳べません。1分で限界です。
そういう意味では運動の負荷は高いので、筋力や持久力アップが期待できそうです。
ちなみに折り畳み式となっていましたが、一度組み立ててしまうと簡単に折りたためる構造ではありませんでした。
折りたたみ前提で考えている方は購入予定のトランポリンの構造をよく調べて、折りたためるかどうかご検討されてください。
２歳の子どもが使ってみて
もうすぐ２歳の娘が興味を持ったらしくまねごとでやり始めました。
まだうまくジャンプ出来ないのが逆にかわいいな～と思って親バカ目線で眺めています。
そのうち天才脳に？これはわかりませんね（笑）。
（2017年７月）
引き続き使ってみた感想
ジャンプするのにも慣れてきたようで、一日数回、ちょっとした隙間時間にリフレッシュの意味で飛んでいます。
ベランダに出る動線上に置いたのでちょっと邪魔ですが、洗濯物を干す時などトランポリンの上を通って移動するのが逆に良かったようです。通ったついでに跳ぶことが多いです。
ぴょんぴょんしていると必ず子どもが寄ってくるので、向き合って手をつないでジャンプしています。
まだ娘は一人ではうまくジャンプ出来ないのでこれくらいが良いみたいです。
（2017年8月）
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