室内用トランポリンの効果とは?子どもと一緒に使ってみた感想

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先日、室内用のトランポリンを購入しました。

日ごろから移動は車が多く、日中は座っていることが多いためにここ数年は慢性的に運動不足です。

疲れてるのに夜良く眠れないとか、肩こりがひどいとか、40代になってからは身体がつらいことも日常的になっていました。

 

そこで、そろそろ本気でエクササイズをして身体のメンテナンスをしたいと思うものの、考えることといえば

隙間時間に運動したい

ジムに通うのがめんどう

お金もかけたくない

つらいの嫌い、出来れば楽しく運動したい

などなど・・・。なかなか厳しい条件です(笑)。

 

そこで、おうちに居ながら、楽しく、思い立ったらすぐ運動できるという条件のもと、気軽にできるエクササイズを探してみました。

そこで出会ったのが室内用トランポリンです。

ここでは室内用トランポリンの効果や、実際に設置した様子、使った感想などをお伝えしたいと思います。

 

おうちで運動したい人にぴったりな「室内用トランポリン」

おうちに居ながら楽しく、思い立ったらすぐ運動できる・・・

そんな私のわがまま条件に最初にあてはまったのが、DVDを見ながら楽しくダンスエクササイズをするものでした。

曲も自分の知っているヒットメドレーで、なんとなくノリノリでダンス出来そうな気になってしまいました。

 

しかし!注文したDVDが届いてさあやるぞ、と気持ちは盛り上がったのですが、実際やってみると難しくて身体がついていかない!

部屋で一人でやることなので当然励ましてくれる人もなく、どうしてもストイックに運動している感じしかしませんでした。

結局ダンスDVDは3回やったかやらないかのうちにお蔵入りに。

その後、今度こそはとバレエエクササイズのDVDも買ったのですが結果は同じ。ほとんどやらないままお蔵入りになってしまいました。

 

考えてみると、これは自分のレベルと合わない内容のDVDエクササイズを選んでしまったのと、DVDをセットするのさえ面倒だと思ってしまう自分に問題がありそうです。

そこで、もう少しハードルを下げて 『だれでも出来る、楽しんで続けらる』 という条件で再びエクササイズを探すことに。

 

すると、そんな条件に当てはまったのが室内用トランポリンでした。

 

こんなにある、トランポリンの効果

お天気や時間に関係なく出来て、普段着なら着替える必要もなし。

トランポリンで飛ぶだけなら難しいテクニックもいりません。

5分程度の短い時間でもかなりの運動量になる、効率の良いエクササイズだとされています。

 

これだけでも家庭用のエクササイズ・ギアとしては優秀だなあと思うのですが、トランポリンは全身運動になるので他の効果も期待できます。

それは、体幹が鍛えられるということ。

姿勢が悪いとうまくジャンプが出来ないので、良い姿勢保つために体幹が鍛えられるそうです。合わせて全身のバランス強化も期待できます。

 

また、リンパ液の流れが良くなり美肌になるという女性に嬉しい効果も。

このリンパ液の浄化作用は上下運動の刺激がもたらすもので、トランポリン運動ならではの効果なのです。

 

天才脳をつくる!?トランポリンの子どもへの効果

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トランポリン運動に関しては他の運動では得られないよう効果がありそうです。

中でも特に興味深いのは、トランポリン運動が天才脳をつくる、というもの。検索してみると、子供の成長や運動能力とトランポリンに関する情報がたくさん出ていました。

 

実は、かなりぽっちゃりさんのうちの娘。

身体は良く動かしているけどもう少し本気で運動させた方がいいのかな、と思い悩んでいるこの頃でした。

 

トランポリンを飛ぶためには、運動の強度を考えたり、着地点を予想したりといった脳の働きも必要になります。

子どもの身体と脳を一緒に鍛えるという意味ではトランポリンを飛ぶことが最適だとか。子どもの関節や、もちろん脳にも悪影響はないというのも実証済みだそうです。

 

楽しんで運動するだけでも子どものためになっていると思いますが、プラスアルファの効果があるとさらに嬉しいですね!

自分のためにと思っていたトランポリンですが、子どものためもになるのなら一石二鳥です。こうしてトランポリンの購入を決めたのでした。

 

室内用トランポリンを探した条件

室内用トランポリン、いくつかのメーカーから出ています。

購入にあたり、次の条件に合う物を探しました。

 

静音タイプ

深夜に使うこともあるかと思うのでできれば静かなものを。

 

サイズは100cm程度

コンパクトな90cmくらいのサイズもありましたが、自分と子ども両方で使うことを考えて安心して跳べるサイズというとこれくらいは必要かな、と思いました。

 

価格は5000円程度、カラーが豊富

これは、ほとんどの製品が当てはまりました。

色も赤や青だけでなくベージュやグレーなどの中間色が選べるタイプも。インテリアに合わせて選ぶことが可能です。

 

結局、スプリングに金属を使っていない静音タイプのトランポリンを購入することに。色は全21色から選びました。

合わせてトランポリン用のフロアマットも購入。

音や衝撃を吸収するのと滑り止めも兼ねているので、マットは必需品です。

 

ちなみに私が購入したのはこちらの製品です。

金属スプリングタイプは、経年変化で突然壊れたり、スプリングが飛び出すなどの危険性や、金属のギシギシ音がうるさいという騒音の問題があるそうです。
こちらはスプリングにPP(ゴム)を使っているので安全、静音が特徴です。

耐荷重が100kgまであることと、価格の安さも決め手になりました。

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小さいお子さんや安定したエクササイズのためには手摺付きもあります。

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室内用トランポリンをリビングに設置

室内用トランポリン

6畳くらいの居間に置いてみました。かなり大きいです!!

色はかなり迷いました。赤や黄色のスポーツ用品らしいカラーも魅力だし、黒も捨てがたい。結局はインテリアとの馴染みやすさを考えてオレンジのカバーと、こげ茶色のマットにしてみました。馴染んでいるでしょうか?

スプリングは高強度PP製と書いてあったのですが、丈夫なゴムバンドみたいな感じです。

金属スプリングのものと比べてないのでよくわかりませんが、軽くこすれる音がするくらいでうるさい感じはいっさいありませんでした。

 

使った感想

大人が使った感想、2歳の娘が使った感想です。

自分(大人)が使ってみて

今、設置してか1か月ほどです。目の前に置いてあるので気が向いたときに跳んでいます。ホントに気が向いた時、1日に1回程度ですが、エクササイズというよりリフレッシュに良い感じです。

肝心の運動不足解消になっているかというと、もう少し長い時間、毎日跳ばないと効果は見えてこないかもしれませんね。

5分跳ぶとジョギング1キロ分の運動量があるそうです。でも、とても5分も跳べません。

そういう意味では運動の負荷は高いので、筋力や持久力アップが期待できそうです。

 

ちなみに折り畳み式となっていましたが、一度組み立ててしまうと簡単に折りたためる構造ではありませんでした。

折り畳み前提で考えている方は、購入予定のトランポリンの構造をよく調べて、折りたためるかどうかご検討されてください。

 

2歳の子どもが使ってみて

もうすぐ2歳の娘が興味を持ったらしくまねごとでやり始めました。まだうまくジャンプ出来ないのが逆にかわいいな~と思って親バカ目線で眺めています。

そのうち天才脳に?これはわかりませんね(笑)。

(2017年7月)

 

引き続き使ってみた感想

ジャンプするのにも慣れてきたようで、一日数回、ちょっとした隙間時間にリフレッシュの意味で飛んでいます。

ベランダに出る動線上に置いたのでちょっと邪魔ですが、洗濯物を干す時などトランポリンの上を通って移動するのが逆に良かったようです。通ったついでに跳ぶことが多いです。

ぴょんぴょんしていると必ず子どもが寄ってくるので、向き合って手をつないでジャンプしています。

まだ娘は一人ではうまくジャンプ出来ないのでこれくらいが良いみたいです。

(2017年8月)

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